truth777tos https://blog.hatena.ne.jp/truth777tos/ 仕事の道楽化 https://truth777tos.hatenablog.com/ 健康・病気 「世界一効率がいい最高の運動」があるらしい。 その名は、「HIIT」（ヒット） High Internsity Interval Training （本要約チャンネル「世界一効率がいい最高の運動」で知った。） かかる時間は4分間。 20秒間の運動と10秒間の休息を8回繰り返す。 それだけである。 20秒間の運動は、腕立て伏せや腹筋、背筋、スクワットやバーピーなどを取り入れる。 「HIIT トレーニング 動画」で検索すれば、色々な動画が出ている。 筋力トレーニングや有酸素系のトレーニングをしたときと同等（またはそれ以上）の効果があるらしい。 早速今日の夕方やってみた。 少しきついが、確かに体には… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftruth777tos.hatenablog.com%2Fentry%2Fa515872e7180d4b8bc0bdaab42ab3ee2" title="世界一効率がいい最高の運動・・・HIITとは？ - 仕事の道楽化" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-02 20:52:08 rich https://truth777tos.hatenablog.com/entry/a515872e7180d4b8bc0bdaab42ab3ee2 1.0 100%