truth777tos https://blog.hatena.ne.jp/truth777tos/ 仕事の道楽化 https://truth777tos.hatenablog.com/ 健康・病気 先週は、筋トレをしすぎてしまった上に、週末の田植えで体を冷やした私は、背中と腰が痛くなってしまった。（場所で言えば広背筋の下の方） 最近は毎朝マインドフルネスをしているので、「痛みが和らぐイメージ」でやってみた。 ここから書くことは、科学的な証明はできないだろうし、自分自身の思い込みの可能性も大きいだろうが、事実なので、記す。 今朝のマインドフルネスは、次のようにやってみた。 呼吸をする際に、体をきれいにしてくれるものを吸い込むイメージで息を吸う。 息を少し止め、きれいなものが痛みのある部分に広がるイメージを持つ。 痛みのもとになっているものが、体の外に出て行くイメージで息を吐く。 これを５分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftruth777tos.hatenablog.com%2Fentry%2Fe3e62def6be58a2a36fd4c74e8a0558a" title="マインドフルネスで痛みが和らいだ？・・・呼吸とイメージで - 仕事の道楽化" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-15 20:04:35 rich https://truth777tos.hatenablog.com/entry/e3e62def6be58a2a36fd4c74e8a0558a 1.0 100%