tsubame365note https://blog.hatena.ne.jp/tsubame365note/ Tsubame-Note https://tsubame365note.hateblo.jp/ 身体のケアなど 涼しくなってきてから、生活に取り入れ始めた習慣があります。お風呂からあがって寝るまでの間の30分程度、リビングの天井のライトを消して、テレビも消して、小さい間接照明とキャンドルライトの明かりだけで過ごします。家のかたちのキャンドルホルダーは去年のクリスマスシーズンに買ったもの。ＩＫＥＡの4個入り電池式キャンドルライトを入れています。この、ぼんやりな明かりの中ではとにかくゆったり、スキンケアしたりストレッチしたり、深呼吸したりします。するとこの後、本当によく眠れるんです。健康や美容のためには、とにかくよく寝ることが大事！っていいますが夜中までPCやスマホの画面見ちゃってたら、身体が寝ようとしてく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftsubame365note.hateblo.jp%2Fentry%2F2014%2F10%2F03%2F201100" title="秋の夜長はあかりを灯して - Tsubame-Note" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsubame365note/20180422/20180422083439.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-10-03 20:11:00 rich https://tsubame365note.hateblo.jp/entry/2014/10/03/201100 1.0 100%