TsukubaXpress https://blog.hatena.ne.jp/TsukubaXpress/ TsukubaXpressのブログ https://tsukubaxpress.hateblo.jp/ トレーニング 今日も帰宅後ローラー。 今日の晩ご飯は餃子、豆腐みそ汁、お惣菜。夜は炭水化物はいつも抜き。ブログを見てくれた元同僚から、ケイデンスが低すぎるとの指摘。90で回してみたらとアドバイスをいただいたので早速やってみる。5分アップ〜15分〜3分レスト〜10分〜5分ダウンローラー38:00 34.7km PW Ave. 226w HR Ave.158/Max.180 Cad Ave.871. 15:00 PW 249w HR 162 Cad 89 2. 10:00 PW 255w HR 172 Cad 892回目が続かず10分で断念。でも新しい発見が沢山あった。普段外を走っている時は90〜100のケイデ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftsukubaxpress.hateblo.jp%2Fentry%2F20120405%2F1333635598" title="ローラー38分 - TsukubaXpressのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/T/TsukubaXpress/20120401/20120401074131.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-04-05 23:19:58 rich https://tsukubaxpress.hateblo.jp/entry/20120405/1333635598 1.0 100%