TsukubaXpress https://blog.hatena.ne.jp/TsukubaXpress/ TsukubaXpressのブログ https://tsukubaxpress.hateblo.jp/ 起床後：65.5kgおとといサウナでがっつり落とした分は、水分が戻って通常に。今日もゆりの郷から板敷〜笠間コースで。ゆりの郷〜板敷峠〜笠間稲荷〜ゆりの郷 2時間32分 距離59.23km PW Ave. 145w HR Ave.150/Max.179 Cad Ave.67 《板敷峠》24:14 PW Ave. 199w HR Ave.171 Cad Ave.56タイムが11秒の改善。出力＋２、ケイデンス＋１の地道な改善。帰りの坂もかなりキツくサングラスを外すため途中で一旦停止して息を整える。ここをどう乗り切るかがポイント。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftsukubaxpress.hateblo.jp%2Fentry%2F20160503%2F1462311322" title="板敷峠〜笠間 2時間32分 /59km - TsukubaXpressのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-05-03 06:35:22 rich https://tsukubaxpress.hateblo.jp/entry/20160503/1462311322 1.0 100%