tsumutsumu2
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ツム弟のBike & Run
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今日も5：30起床。いい感じに早起きが続いている。この調子この調子。 今日も外は雨やみぞれ。たまに太陽が顔を出すが、すぐ隠れてしまう。しょうがないのでローラー。昨日に引き続き、今日も20分走。今日は時間にも余裕があるので2本。 走り始める前に膝が痛かったけど、漕ぐには影響なかった。でもまだスクワットの筋肉痛が…。なんだか脚が重たい。 【三本ローラー】?237W(3.59W/kg) 160拍 103rpm ?243W(3.68W/kg) 162拍 97rpm 1本目は脚も重たく、ぼちぼちと。上げ過ぎないということで心拍も目標設定通り。10分レストを挟んで、2本目。240Wで入る。1本目よりギアも…
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Hatena Blog
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2011-12-23 01:10:03
ローラー 20分×2
rich
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