tsumutsumu2 https://blog.hatena.ne.jp/tsumutsumu2/ ツム弟のBike & Run https://tsumu26.hatenadiary.com/ 晴れた。 外練するしかない。でもその前に朝一で伸びた髪をさっぱりしてもらう。 10:30スタート。今日のノルマは4時間乗る。最近ロングを走れてなかったので…。ってか外練が出来ていなかった。 久しぶりへ中海周回コースへ。冬場はやっぱり山へ行くと雪があるので基本的には平地を走る。兄ちゃんは午前は仕事と言っていたので、途中から合流する打ち合わせ済み。スタートしてみると意外と楽に出力が出る。【江島大橋まで】 30分10秒 207W(3.13W/kg) 29.9km/h 139拍 江島大橋はがんばって上ってみる。400Wぐらいをキープしていたけど、途中ダンシングをしたら携帯電話を落としたので、頂上まであ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftsumu26.hatenadiary.com%2Fentry%2F20120108%2F1358006947" title="外練初漕ぎ　/　中海4周回 - ツム弟のBike &amp; Run" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/022/027/25/N000/000/000/132601129641313112014_120108-084504.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-01-08 01:09:07 rich https://tsumu26.hatenadiary.com/entry/20120108/1358006947 1.0 100%