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ツム弟のBike & Run
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今日も河川敷で朝練。今日はL4がメインでの練習。 【L4 河川敷】59分00秒 29.43km 225W 145/168拍11分44秒 242W(3.66W/kg) 147/155拍 90rpm 11分30秒 254W(3.84W/kg) 156/160拍 91rpm 11分11秒 265W(4.01W/kg) 163/168拍 91rpm 1周目は無理のないところから入る。2、3周目と少しずつ強度を上げて終了。思ったより楽に走れた。しかし、最近高強度の練習をしていないせいか、心拍数が低め。なんか上げ方が分からなくなってきた？レースも近づいてきているので、そろそろ3分走とかのインターバル系を入…
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2012-04-20 12:56:54
朝練/L4河川敷
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