tsumutsumu2 https://blog.hatena.ne.jp/tsumutsumu2/ ツム弟のBike & Run https://tsumu26.hatenadiary.com/ 昨日は朝、起きれず。夜に軽くローラー。と思っていたら、ビールの誘惑に負けて休むことに。今日はRISO朝練の日。◯メンバーリーダー、カリスマさん、しばけいさん、F田さん、U森さん、Y川さん集合場所へ行くとラオウことハタさんの姿が見えない。なんだかホッとしてしまった。笑いつものようにリーダー先頭でローテ開始。ケイデンス100前後でクルクル回す感覚を確認しながら走る。踏みすぎないように。ペースは36km/hぐらいで二段坂まで。ペースはそれなり速いけど強烈なアタックはなかったので、大きな消耗はなし。◯二段坂 一段目3分11秒 333W(5.12倍) 176/181拍 82rpm二段坂に入って、カリスマ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftsumu26.hatenadiary.com%2Fentry%2F20130523%2F1369317127" title="RISO朝練の鬼門突破？ - ツム弟のBike &amp; Run" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-05-23 22:52:07 rich https://tsumu26.hatenadiary.com/entry/20130523/1369317127 1.0 100%