tsumutsumu2 https://blog.hatena.ne.jp/tsumutsumu2/ ツム弟のBike & Run https://tsumu26.hatenadiary.com/ 仕事終わってから走りにいく。 でももうすでに暗い。 陽の下で走りたいなー。 空もどんよりしてて雨降りそうだ。 ・ジョグ 35分 6.3km 5:28/km 186spm 130拍 帰りの時間指定があったので、初めから35分と決めて時間で折り返す。 ピッチは走り始めからいつもより少し高め。 時間も短いし、少しペースアップ。 もっと速く走りたいけど、我慢我慢・・・(=_=) でも最後に流しを3本だけ。 3:30~3:40だけど、久々にスピード出して気持ちよかった。 最近ゆっくり走ることしかしてないので、この感覚も忘れないようにしたい。 家に着いたらちょうど雨。 本降りになる前でギリギリセーフ！ 走… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftsumu26.hatenadiary.com%2Fentry%2F20161128%2F1480337281" title="jogペースアップ - ツム弟のBike &amp; Run" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsumutsumu2/20161128/20161128214604.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-28 21:48:01 rich https://tsumu26.hatenadiary.com/entry/20161128/1480337281 1.0 100%