tsumutsumu2 https://blog.hatena.ne.jp/tsumutsumu2/ ツム弟のBike & Run https://tsumu26.hatenadiary.com/ レース/大会 なかうみマラソン走ってきました。 今回初参加の大会。 お隣の県だけど、安来は近くていい。 この時期の朝は寒い。 防寒対策をしっかりと準備していく。 時間に余裕があるので、のんびりとストレッチ&体幹刺激入れ。 30分前に1kmほどジョグ程度のアップ。 流しでの刺激入れはなし。 流しとかで刺激入れると走り初めから軽くてどんどんいってしまい失敗している気がする。 なので自分には最初の5kmはアップだと思ってゆっくりめで入るぐらいがちょうどいいと思う。 ■なかうみマラソン（ハーフ）年代別29歳以下 7位 1:20:30 3:48/km 177拍 186spm 220ms 今回の目標は玉造での反省を踏ま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftsumu26.hatenadiary.com%2Fentry%2F20171105%2F1509889082" title="なかうみマラソン（ハーフ）2017 - ツム弟のBike &amp; Run" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-11-05 22:38:02 rich https://tsumu26.hatenadiary.com/entry/20171105/1509889082 1.0 100%