tsumutsumu2 https://blog.hatena.ne.jp/tsumutsumu2/ ツム弟のBike & Run https://tsumu26.hatenadiary.com/ 練習日記 今日はRISO朝練の日だったけど、仕事のほうで心の余裕なし…。 今回はなかなかパンチ効いてた。 色々とストレスを感じながら、2日間は精神と時の部屋に入った感じだった。 昨日のこの時間何していたか思い出せないことが多数あり…。汗 21:30からローラーに乗る。 ストレスをエネルギーにする！というリーダーの名言を思い、ローラーで発散することに。 こういう時こそ、苦手な領域の3分インターバルで刺激入れ。 ■ローラー3分インターバル 15分アップ ･5分、5分イージー 289W ･3分、3分イージー×4本 295W、303W、303W、304W 15分ダウン 最初に5分で脚を消耗させておく。 この時点… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftsumu26.hatenadiary.com%2Fentry%2F20190523%2F1558537200" title="ローラー3分インターバル - ツム弟のBike &amp; Run" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-05-23 00:00:00 rich https://tsumu26.hatenadiary.com/entry/20190523/1558537200 1.0 100%