masaponcity https://blog.hatena.ne.jp/masaponcity/ つれブロ https://tsureblo.hateblo.jp/ 睡眠・快眠 前回は「理想的な睡眠時間とはどのくらいか。」について取り上げました。 今回は「睡眠の質を改善するコツ」について本書をご紹介いたします。 睡眠の質を高めるためには、眠りにつくまでの時間を短縮することが重要です。今回は、その方法についてお話しします。まず、毎日決まった時間に寝ると起きること、そして日中に日光を十分に浴びることが大切です。 毎日決まった時間に寝ると起きることで、体のリズムを整えることができます。逆に、平日と週末で寝る時間や起きる時間が大きく変わってしまうと、体のリズムが乱れてしまいます。 その結果、平日になっても眠気が残ったり、夜になっても眠れなかったりすることになります。 睡眠の質… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftsureblo.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F01%2F04%2F123425" title="③書籍紹介「睡眠こそ最強の解決策である」 - つれブロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/37b87c2c.1334f0f6.37b87c2d.0ae7f6b6/?me_id=1213310&item_id=19062026&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F5846%2F9784797395846.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext Hatena Blog https://hatena.blog 2024-01-04 12:34:25 rich https://tsureblo.hateblo.jp/entry/2024/01/04/123425 1.0 100%