tubotti42195 https://blog.hatena.ne.jp/tubotti42195/ つぼっちブログ「サブスリーからの記録短縮を目指すランナー必見！」 https://tubotti42195.hatenablog.com/ まどかＲＣ （６００ｍ＋４００ｍ）×４（２００）＋３０００ｍ（４００） ＠参加者 田舎侍、とう、おのっち、たけ、ジャパネ、しゃか、ひろひろ、 まこちん、はやっしー、森マン、おか、のぞみん、ゆうき、よしこう、 ゆま、ふくＪｒ、たいき、たくみ、よしけい、あつき、はやっしー娘 ＠設定 Ａ 1分48秒・78秒 3000mは80秒ペースでラスト1000mフリー Ｂ 2分00秒・78秒 3000mは88秒ペースでラスト1000mフリー Ａグループ 田舎侍 壮年駅伝の調整無し。全クリア とう 壮年駅伝の調整無し。全クリア おのっち 集団から遅れるが、全クリア たけ 短いのはもう少し時間が掛かりそう ジャパネ いつの間に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftubotti42195.hatenablog.com%2Fentry%2Ff36fbd0d456b0c96a64ae5da5b9de71f" title="まどか練習（11月22日） - つぼっちブログ「サブスリーからの記録短縮を目指すランナー必見！」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tubotti42195/20250925/20250925000635.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-11-23 00:34:26 rich https://tubotti42195.hatenablog.com/entry/f36fbd0d456b0c96a64ae5da5b9de71f 1.0 100%