Daisuke-Tsuchiya https://blog.hatena.ne.jp/Daisuke-Tsuchiya/ おなか会議室 https://tummy.hatenablog.jp/ 知識・対策-IBS食事法・食材事典 知識・対策 「食べる美容液」「森のバター」として女性に大人気のアボカド。良質な脂質が摂れるスーパーフードですが、IBSの方がカフェでアボカド丼を食べた後、急激な腹痛に襲われることがあります。実はアボカドは、「量」によって毒にも薬にもなる難しい食材なのです。 1. 結論：1/8個なら「◯」 1個食べると「×」 判定：量による（要注意） 30g（約1/8個）までが安全圏です。 2. なぜ？「ソルビトール」と「脂質」 アボカドがお腹を壊す原因は2つあります。 🥑 ポリオール（ソルビトール） アボカドには、糖アルコールの一種であるソルビトールが含まれています。少量なら問題ありませんが、半分〜1個食べると許容量を超… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftummy.hatenablog.jp%2Fentry%2Fibs-avocado-portion-limit" title="【IBS食材判定】アボカドは森のバターか、ガスの元か。1個食べると危険な理由と適量 - おなか会議室" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/D/Daisuke-Tsuchiya/20251224/20251224163311.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-24 16:36:40 rich https://tummy.hatenablog.jp/entry/ibs-avocado-portion-limit 1.0 100%