Daisuke-Tsuchiya https://blog.hatena.ne.jp/Daisuke-Tsuchiya/ おなか会議室 https://tummy.hatenablog.jp/ 知識・対策-IBS食事法・食材事典 知識・対策 「外食したいけど、パスタもラーメンも怖い…」そんなIBS難民の私たちにとって、最後の砦となるのが「お寿司」です。基本的にお米と魚（タンパク質）なので低FODMAP。しかし、回転寿司にはいくつかの「トラップ」が潜んでいます。安心してお寿司を楽しむための、正しいネタ選びと必須アイテムを伝授します。 1. 結論：お寿司は「◯」（最強の味方） 判定：基本「◯」 ネタ選びさえ間違えなければ、最も安全な外食です。 2. 回転寿司で避けるべき「NGネタ」 魚とご飯はOKですが、以下の加工品やトッピングに注意してください。 🚫 甘いタレ系（穴子・うなぎ） 甘いタレには、高FODMAPの「果糖ぶどう糖液糖」や、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftummy.hatenablog.jp%2Fentry%2Fibs-sushi-safe-guide" title="【IBS食材判定】お寿司は食べていい？回転寿司で避けるべき「危険ネタ」と、マイ醤油のススメ - おなか会議室" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/D/Daisuke-Tsuchiya/20251224/20251224093515.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-24 10:50:49 rich https://tummy.hatenablog.jp/entry/ibs-sushi-safe-guide 1.0 100%