ke19850122 https://blog.hatena.ne.jp/ke19850122/ 和洋ハーブの教室 https://tunagiya.hateblo.jp/ 睡眠 日中の情報やストレスによって、私たちの脳では「βアミロイド」などの老廃物が少しずつ蓄積されます。これをそのままにすると神経細胞に悪影響を与え、アルツハイマー型認知症のリスクを高めることが分かっています。 しかし、朗報があります。 脳には「グリンパティックシステム」と呼ばれる“お掃除機能”があり、ノンレム睡眠（深い眠り）のあいだにだけ活発に働くのです。ぐっすり眠ることは、脳の老廃物を流し去り、未来の自分を守る最高のセルフケアといえるでしょう。 そこで今回は、ハーブ・アロマ・セルフケアを組み合わせて深い眠りに入りやすくする方法をご紹介します。 🌿 ハーブティーで内側からリラックス 寝る1時間前に温… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftunagiya.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F10%2F13%2F115339" title="💤脳をクリーニングする眠り方｜ハーブ＆アロマを使ったセルフケアで「深睡眠」を手に入れる方法 - 和洋ハーブの教室" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/ke19850122/20251013/20251013115240.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-13 11:53:39 rich https://tunagiya.hateblo.jp/entry/2025/10/13/115339 1.0 100%