tuneniwaraio https://blog.hatena.ne.jp/tuneniwaraio/ 筋トレのまとめメモ +ロードバイク +栄養+健康+読書 https://tuneniwaraio.hatenablog.com/ 日本人の中軽量級のベンチプレスといえば鈴木祐輔さんその鈴木祐輔さんのアドバイスですね①ROMレンジオブモーションを意識する=ワイドグリップとナローグリップを取り入れるワイドグリップ=大胸筋下部ナローグリップ=大胸筋中部〜上部仕事量多い=刺激も多いナローグリップは筋肥大に有効に働くので取り入れていく②補助種目のチョイス高頻度ベンチプレスに悪影響のない種目を選ぶ背中と上腕3頭筋の種目はNG肩のレイズ系種目 特に後部狙いのリアレイズはおススメ軽い重量で大きい動きで血流もアップ➂コンディショニング、可動域の確保ベンチプレス等は動作を洗練させていく種目疲労が溜まっていくコンディショニング目的の動きや種目… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftuneniwaraio.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F03%2F23%2F070000" title="2019/01/19SBD aparel japan鈴木祐輔 高頻度ベンチプレスと筋肥大を両立させる為に！ - 筋トレのまとめメモ +ロードバイク +栄養+健康+読書" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tuneniwaraio/20190314/20190314113006.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-23 07:00:00 rich https://tuneniwaraio.hatenablog.com/entry/2019/03/23/070000 1.0 100%