tuneniwaraio https://blog.hatena.ne.jp/tuneniwaraio/ 筋トレのまとめメモ +ロードバイク +栄養+健康+読書 https://tuneniwaraio.hatenablog.com/ 今回の動画のメニュー胸トレ後に肩トレを実施肩に関してはサイド→リア→フロントの順でサイドを優先している➀サイドレイズ 12kg×15repやった後にドロップセットで3セット16kg×10rep12kg×10rep8kg×10rep計3セット30repを3セット行うインターバルは呼吸が整えば次セットに入る肘から挙げてサイドに効かせる意識➁ケーブルアップライトロウ15rep×4set胸を上げて実施する③ベントオーバーリアデルトフライ15rep×4set 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftuneniwaraio.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F03%2F31%2F083053" title="2018/08/10Kanekin fitness EDWARD KATO日本最強の肩を持つ男と肩トレ！ - 筋トレのまとめメモ +ロードバイク +栄養+健康+読書" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tuneniwaraio/20190330/20190330183807.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-31 08:30:53 rich https://tuneniwaraio.hatenablog.com/entry/2019/03/31/083053 1.0 100%