tuneniwaraio https://blog.hatena.ne.jp/tuneniwaraio/ 筋トレのまとめメモ +ロードバイク +栄養+健康+読書 https://tuneniwaraio.hatenablog.com/ サラマッチョTVさんの動画からこの方はホームトレーニングがメインで鍛えていたみたいです。で、トレーニングメニューの紹介です。2019/06/24 に公開＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 胸の日 １．インクラインダンベルプレス（バーベル可） 5セット インターバル 3～5分 回数 5～10回 ２．フラットダンベルプレス（バーベル可） 3～5セット インターバル 3～5分 回数 8～12回 ３．インクラインダンベルフライ 3セット インターバル 1分 回数 10～15回 ４．フラットダンベルフライ + ディップス 7セット インターバル 1分 回数 10～15回 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftuneniwaraio.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F07%2F28%2F070000" title="2019/06/24 サラマッチョTV ホームトレーニー引退しますの動画からホームトレーニングのメニューの紹介 - 筋トレのまとめメモ +ロードバイク +栄養+健康+読書" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tuneniwaraio/20190727/20190727202541.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-28 07:00:00 rich https://tuneniwaraio.hatenablog.com/entry/2019/07/28/070000 1.0 100%