ksagi https://blog.hatena.ne.jp/ksagi/ 教養ドキュメントファンクラブ https://tv.ksagi.work/ 健康カプセル 目的別ウォーキング法、肥満対策はスピードが大事 健康のためにウォーキングという人も多いと思うが、その割には効果が出ないという人もいる。それは歩き方が正しくないからだという。そこで今回は目的別の歩き方のポイントを紹介する。なお漫然とただ1日1万歩歩くだけでは、筋力・持久力の向上においてほとんど効果は出ないという。やはり効果を出すにはある程度の強度が必要で、そこで目的別の対策が必要だとのこと。 まずは肥満対策であるが、歩くスピードがポイントだという。もっとも効果があるのは息が弾んで切れる寸前というスピードだという。この状態をウォーキングの中で30分ぐらい行うことで代謝が向上するという。11年何時間… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftv.ksagi.work%2Fentry%2F2023%2F04%2F27%2F214430" title="4/23 TBS系 健康カプセル!ゲンキの時間「目的別!肥満・骨密度・血糖値対策 健康寿命をのばすウォーキング」 - 教養ドキュメントファンクラブ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/88ec021a8a57e73f24e75514b2cbd9105a9f908f/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F103194585%2F1514353045147426 Hatena Blog https://hatena.blog 2023-04-27 21:44:30 rich https://tv.ksagi.work/entry/2023/04/27/214430 1.0 100%