type_roady https://blog.hatena.ne.jp/type_roady/ ローディー進化記録簿 https://type-roady.hatenadiary.org/ 最近忙しさをいいことに怠けていたんで今日は久々にトレーニングネタで、、シーズン初めはよく言う「乗り込み」時期で、ＬＳＤ（ロング・スロー・ディスタンス＝長距離をゆっくりと）でとにかく長時間乗り込んでいく。 目的はベース造りで、毛細血管や心肺系の発達、肩周りや尻など自転車に乗るために必要な箇所の強化など。これをしっかりやっておかないとシーズンインに向けて強度を上げていったときに弊害が出やすいです。それと、シーズン中に調子が悪くなってもあまり大崩れしにくくなります。ＬＳＤのコツは、 ・速度ではなく強度を一定に保つ ・登りはゆっくり、下りはがんばる ・平坦なコースが望ましい ・なるべく空腹で開始し、補… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftype-roady.hatenadiary.org%2Fentry%2F20081126%2Fp1" title="久々にマジメに、、 - ローディー進化記録簿" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/type_roady/20081126/20081126143324.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2008-11-26 00:00:00 rich https://type-roady.hatenadiary.org/entry/20081126/p1 1.0 100%