Tyurico https://blog.hatena.ne.jp/Tyurico/ 膨らまない話。 https://tyurico.hatenablog.com/ 食べ物とか料理の工夫とか 日本は土壌や水にカルシウムが少なく、普通に食事しているだけでは必要なカルシウムを摂るのが難しいと言われている。日本人成人男性の必要量というのか推奨量というのか、一日に700mgくらいだったか。いま調べたら700以上だな。今、毎日牛乳２杯、納豆２パック、ベビーチーズ２個を食べているんだが、それで計算すると440mg、70mg、140mgで、合計650mgだ。 これでまだ足りない。 なのにコレステロール値は高くなってしまった。 この先加齢で食事そのものの量が減っていくとさらに摂取は困難になる。カルシウム強化のチーズとかに代えた方がいいか。www.meg-snow.com 煮干しのカルシウムは牛乳の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftyurico.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F05%2F08%2F151336" title="日本人がカルシウムを十分摂取するのは簡単でない - 膨らまない話。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51BkoyYSPyL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-05-08 15:13:36 rich https://tyurico.hatenablog.com/entry/2024/05/08/151336 1.0 100%