u0101010101 https://blog.hatena.ne.jp/u0101010101/ 40代新米パパのブログ https://u0101010101.hatenablog.com/ 月曜日 休み 火曜日 胸 水曜日 背中 木曜日 肩 金曜日 休み 土曜日 胸・肩・腹筋 日曜日 背中・腕・脚 土日に追い込んで、平日は軽めに。 食べ物 魚や豆を多く食べるようにしている。 半年後の大会出場に向けて更に追い込む、更に節制する！ 頭と尾を残して骨ごといただきました！ 命に感謝🙏 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fu0101010101.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F26%2F192034" title="現在のトレーニングルーティン - 40代新米パパのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/u0101010101/20251126/20251126191240.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-26 19:20:34 rich https://u0101010101.hatenablog.com/entry/2025/11/26/192034 1.0 100%