u305d https://blog.hatena.ne.jp/u305d/ そ https://u305d.hatenablog.com/ 身体 2021年に出た研究データとのこと。 週90分までのHIITは恩恵を受けられる。しかし、それを超えて週に152分やったら、ミトコンドリアの能力が激減したという。サンプル数が少なすぎるのと、実験期間が短いから、これがすなわち「過剰HIIT=危険」となるのかは不明。もしかしたら、身体が適応するための一時的なプロセス、という可能性もある。まぁ、何事もやり過ぎは良くないってのは考えなくても分かりそう。 HIIT自体が強と弱のメリハリをつける運動だから、日常もHIITをやる日とやらない日で強弱をつけるのが、何となく良さそう。そうすると、日単位だけではなく週単位でも「何にもしない週」があっても良いかも、と… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fu305d.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F20" title="HIITは毎日やっちゃダメ？ - そ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-20 23:30:00 rich https://u305d.hatenablog.com/entry/2026/02/20 1.0 100%