u305d https://blog.hatena.ne.jp/u305d/ そ https://u305d.hatenablog.com/ 身体 外形的には筋トレだが、筋肥大や筋力アップを目的としていないことに注意してほしい。筋トレをする際に「どこに効くのか」を考えながらトレーニングしないと上手く成長しないのと同様に、漠然とこれらをやっても中途半端な筋トレになって永遠に目的にはたどり着かない。 今回はアブローラーをやる。いわゆる膝コロでいい。背骨を整えることを目的としているが、ブリッジと比べても余裕があるはずなので呼吸のトレーニングも兼ねることにしよう。 行きで息を吸って帰りで息を吐く、行きで息を吐いて帰りで息を吸う、息を吸っている間に行って帰ってくる、息を吐いている間に行って帰ってくる、息を止めている間に行って帰ってくる、と様々な呼吸… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fu305d.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F02" title="アブローラー：呼吸の練習と背骨の調整 - そ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-02 23:30:00 rich https://u305d.hatenablog.com/entry/2026/03/02 1.0 100%