u305d https://blog.hatena.ne.jp/u305d/ そ https://u305d.hatenablog.com/ 身体 HIITだのZONE2だの言ってるが、そもそも最大心拍数を正確に計測しないとどうしようもない。簡易的に「220 - 年齢」で算出できるんだが、科学的なメソッドでやる以上そこをお座なりにしては意味がない。そこで、フィールドテストを行う。要するに実際に心臓を動かして測るわけだ。以下、手順。 心拍メーターを準備。スマートウォッチのような光学式ではなく、Polar H10のような心拍計が望ましい。 平地でも可能だが、5~8%程度の傾斜がある坂道を探す。2分間程度ダッシュが継続できる距離が必要で、平均して400~500mあればおそらく十分。ここまでが環境の整備。 20分弱のウォーミングアップをして身体を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fu305d.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F11" title="最大心拍数を測らなければならない - そ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-11 23:30:00 rich https://u305d.hatenablog.com/entry/2026/04/11 1.0 100%