u305d https://blog.hatena.ne.jp/u305d/ そ https://u305d.hatenablog.com/ 身体 最近SNSを見ていると、「スパイダーマン・トレーニング」というものが紹介されていた。やり方は以下の通り。 ・懸垂5回・腕立て伏せ10回・スクワット15回を1セットとして、20分間できるだけたくさんやる。 この「時間を決めて、その間にできるだけたくさんやる」というのをAMRAP(As Many Rounds As Possible)という。「スパイダーマン・トレーニング」はクロスフィットにおける"CINDY"というメニュー（開発者の名前が付く）で、結構有名ならしい。『スパイダーマン』の主演俳優が取り組んだことから別名を「スパイダーマン・トレーニング」というとのことだ。 トレーニングは常に限界に挑… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fu305d.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F12" title="スパイダーマン・トレーニング：全身の能力の維持と調整 - そ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-12 23:30:00 rich https://u305d.hatenablog.com/entry/2026/08/12 1.0 100%