u305d https://blog.hatena.ne.jp/u305d/ そ https://u305d.hatenablog.com/ 身体 HIIT（タバタ、ノルウェー式）、SITに新たな仲間が登場（私が知らなかっただけ）。それがREHIT(Reduced-Exertion High-Intensity Interval Training：軽減版HIIT)である。 高強度のインターバルトレーニングは効果があるけど、肉体のみならず心理的なハードルが高く、一体どれくらい時間を短く出来るか（どこまで短くしても最大の効果を得られるか）ということがずっと研究されているらしい。 40秒以上のトレーニングが有効だということで研究者たちの見解が概ね一致しているそうだが、じゃあそれをどう配分するかでなかなか結論が出なかった。で、20秒を1単位にする… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fu305d.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F10%2F13" title="REHIT：もっと短く！ - そ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-10-13 23:30:00 rich https://u305d.hatenablog.com/entry/2026/10/13 1.0 100%