uchikoyoga https://blog.hatena.ne.jp/uchikoyoga/ うちこのヨガ日記 https://uchikoyoga.hatenablog.com/ ヨガのポーズ チャンドラは「月」、アルダは「半分」。 今日は半月のポーズの話です。 ヨガの片脚バランスのポーズの中でも、目線を上の指先に向けるとなったとたんに難易度がぐわわっと上がる、身体内のいろんな神経を刺激しまくる、バランスの維持トレーニングとしておすすめのアーサナ（体位）です。 できあがり こんなポーズです。 ▼意識するポイントとその順番 軸足（画像では右脚）を定める。膝を少しずつ伸ばし、先に軸足の付け根を外回転（外旋）に意識する。このタイミングではまだ軸足の膝はピンピンでなくても良い １を行うことで上げているほうの脚の付け根（画像では左脚）が開きやすくなり、つま先を胸と同じ方向へ向けやすくなる 上げ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fuchikoyoga.hatenablog.com%2Fentry%2Fardha-chandra-keima" title="さっと位置を定める。指先は「桂馬」の位置に。アルダ・チャンドラ・アーサナ（半月のポーズ） - うちこのヨガ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/uchikoyoga/20240906/20240906224826.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-23 12:00:00 rich https://uchikoyoga.hatenablog.com/entry/ardha-chandra-keima 1.0 100%