Uchu-Nippon-Hiroshima https://blog.hatena.ne.jp/Uchu-Nippon-Hiroshima/ 「３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン」を実践するブログ https://uchu-nippon-runrunrun.hatenadiary.com/ 小出監督メニュー 小出監督メニュー（2019年松江城マラソン） 35日目 メニュー: 20〜25km ビルドアップ 目的: 距離を踏むことで脚を作る。ランナーズハイの罠を意識的に体験しておく。 ペースは以下を想定。1-5km 6’00”/km 6-10km 5’50”/km 11-15km 5’40”/km 16-20km 5’30”/km 21-25km 5’20”/km メニュー前の疲労度（0-100）: 40 足の痛み（0-10）: 1（痛いような痛くないような） 結果 17:00-19:14(2:07:40) 21.28km(平均ペース6’00”/km) 1-5km 6’40”/5’56”/5’58”/5’55”/5’54” 6-10km 5’58… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fuchu-nippon-runrunrun.hatenadiary.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F06%2F220037" title="35日目（20〜25kmビルドアップ） - 「３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン」を実践するブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-06 22:00:37 rich https://uchu-nippon-runrunrun.hatenadiary.com/entry/2019/10/06/220037 1.0 100%