UedaYogaHiroki https://blog.hatena.ne.jp/UedaYogaHiroki/ 長野県上田市のヨガインストラクターHIROKI https://uedayogahiroki.hatenablog.com/ 今日はアシュタンガヨガの復習です。 プラサリータパドッターナアーサナをやっていきます。 右足を一歩引いたら仁王立ちします。 そこから床に手をついて背筋を伸ばす。 息を吐いて深く前屈しましょう。 ここで5呼吸します。 腰に手を当てて、 起き上がります。 ここでなんでかはわからないけど、一度手を広げて、 もっかい腰へ。 今度は腰に手を置いたまま前屈します。 5呼吸。 起き上がって、 手を広げたら、 後ろで組んで前屈です。 また5呼吸。 起き上がったら手を広げて、 一旦腰へ、 今度は足の指をつかんで背筋を伸ばします。 前屈して5呼吸。 腰に手を当てて、 戻ってきます。 全部で4回前屈するかな。 もう… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fuedayogahiroki.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F07%2F16%2F200006" title="プラサリータパドッターナアーサナ - 長野県上田市のヨガインストラクターHIROKI" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/U/UedaYogaHiroki/20200715/20200715201933.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-07-16 20:00:06 rich https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/07/16/200006 1.0 100%