zdaiha https://blog.hatena.ne.jp/zdaiha/ ココ晴れ！ https://uehara-yurika.hatenadiary.com/ 運動 こんにちは、うえはるです！ ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 【運動だいありー④】で書いたとおり、先日ヘルニアの再発を疑い、整形外科に半年ぶりに行ってきました。 結論からいうと、再発はしていませんでした！ めっちゃ嬉しかった〜！ ただ、ストレッチや筋トレなど、うえはるにはまだまだできることがあると認識できたので、腰の様子を見つつ、まずは背筋をメインにつけられるように頑張ろうと思います。 また、スクワットはまた腰にくるので、腰痛がとれるまでしばらくお休みします。 背筋トレーニングのために、早速ストレッチマットを購入してみました。 背筋は歌うときにも必要な筋肉なので、レコーディングの準… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fuehara-yurika.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F03%2F21%2F070000" title="【運動だいありー⑤】腰の具合 - ココ晴れ！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/fc303a916a73838cb43327cfd83307d7553d2137/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F42055703%2F1514352966415305 Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-21 07:00:00 rich https://uehara-yurika.hatenadiary.com/entry/2023/03/21/070000 1.0 100%