ukiharu010 https://blog.hatena.ne.jp/ukiharu010/ チビおっさんの日記 https://ukiharu010.hatenadiary.com/ 健康 便秘に悩んでいる方には、運動もおすすめです。運動は、腸のぜん動運動を促進し、便の排出をスムーズにする効果があります。便秘解消に効果的な運動には以下のようなものがあります。 腹筋：腹筋は腸の動きに大きな影響を与えるため、まずは腹筋を鍛えることをおすすめします。腹筋を鍛えるエクササイズとしては、仰向けに寝て手を頭の後ろに組み、体を起こす運動や、お腹をねじる動作を加える運動が効果的です。 ウォーキング：ウォーキングは特別な道具も必要なく、手軽に始めることができる運動です。ただ歩くだけではなく、フォームを意識して歩くことがポイントです。視線は前方に向け、背筋を伸ばし、肘を曲げて大きく腕を振りましょう。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fukiharu010.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F10%2F22%2F145814" title="便秘解消！③ - チビおっさんの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-10-22 14:58:14 rich https://ukiharu010.hatenadiary.com/entry/2023/10/22/145814 1.0 100%