ultratrail https://blog.hatena.ne.jp/ultratrail/ カモシカロングトレイル https://ulhike.com/ トレーニング 今年は応募したフルマラソン全てに落選しました・・・。 サブスリーへの挑戦は来期に取っておくとして、これからのトレイルランニングシーズンに向けてと、来季のフルでのサブスリー、ハーフでの85分切りを目指して、現在のトレーニングです。 私は夜勤ありの交代勤務で、4勤務1休、というシフトです。 休日は必ず20kmロング走、その他に勤務日にスピードトレーニング、という感じ。 実例で言うと 1日目 休息日 2日目 スピードトレーニング（インターバルかレペティションか閾値走） 3日目 筋トレorジョグ 4日目 タバタ(HIIT)orジョグ 休暇日 20km走（ジョグ2km、16ｋｍ以上ペース走（4m30～5… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fulhike.com%2Fentry%2F2019%2F02%2F23%2F101435" title="現在のトレーニング内容 - カモシカロングトレイル" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-23 10:14:35 rich https://ulhike.com/entry/2019/02/23/101435 1.0 100%