umeblog https://blog.hatena.ne.jp/umeblog/ umeblog https://umeblog.hatenablog.com/ 大胸筋ベンチプレス 20kg 10×3バタフライマシン 40kg 10×3三角筋バーベルショルダープレス 25kg 10×3フロントレイズ 4kg 10×3ケーブルサイドレイズ 3.75kg 15×3三頭筋バーベルトライセプス 20kg 10×3ディップス 10×3レッグプレス 50kg 12×3バックエクステンション 20×3エアロバイク 10分 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fumeblog.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F08%2F06%2F150731" title="大胸筋と三角筋と三頭筋の日 - umeblog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-08-06 15:07:31 rich https://umeblog.hatenablog.com/entry/2018/08/06/150731 1.0 100%