hanashill https://blog.hatena.ne.jp/hanashill/ 療養生活攻略マニュアル　余命5年宣告からの生還編 https://unclehana.com/ メンタルヘルス 睡眠障害・睡眠 こんにちは、あんくるはなです。 今回は、 質の良い睡眠を摂ろう！（過眠を少しでも減らす対策編） という事についてお話したいと思います。 尚、この記事は 過眠を減らしたい方 療養生活に入ったばかりの方 うつ病停滞期の方 を対象に書いてます。 そうでない方も、参考になるかもしれないので、最後まで御一読くださいませ。 質の良い睡眠を摂ろう！（過眠を少しでも減らす対策編） 未だに過眠は止まらない 過眠を減らす3つの方法 過眠を減らす方法はこの３つ 朝にホットミルクを飲む メラトニンとは 試しに朝食時にホットミルクを飲んでみた・・・結果 快眠の為のホットドリンクは、やっぱり夜がいい 入眠効果の高いホット… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Funclehana.com%2Fentry%2F20210312%2F1615543200" title="質の良い睡眠を摂ろう！（過眠を少しでも減らす対策編）【過眠】【うつ病】 - 療養生活攻略マニュアル　余命5年宣告からの生還編" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hanashill/20210412/20210412125630.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-03-12 19:00:00 rich https://unclehana.com/entry/20210312/1615543200 1.0 100%