understandLove https://blog.hatena.ne.jp/understandLove/ 猫のメメとモエ https://understandlove.hatenablog.com/ 「今、ここ」に集中するには、そうしようと意識するだけでなく、生活の中でちょっとした訓練をすることでさらに集中を上手にできるようになります。 今日やってみようと思う訓練は １ 食べるときには「食べる」ことに専念すること。 ２ １日1回、周りの誰かに心からの「ほめ言葉」を伝えること。 ３ 姿勢を意識すること。 一緒に試してみませんか 1 食べるときは「食べること」に専念する 「今、ここ」に集中するには、目の前にあるものに専念すること。 食べたり飲んだりしているときに、ほかのことをしないようにします。 きちんと座って、あなたが口にするものをゆっくり楽しみます。 五感のすべてを開放させましょう。 食べ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Funderstandlove.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F01%2F21%2F193000" title="今に集中する練習②～『「今、ここ」に意識を集中する練習　「マインドフルネス」入門』ジャン・チョーズン・ベイズ - 猫のメメとモエ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/understandLove/20180107/20180107093302.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-01-21 19:30:00 rich https://understandlove.hatenablog.com/entry/2018/01/21/193000 1.0 100%