understandLove https://blog.hatena.ne.jp/understandLove/ 猫のメメとモエ https://understandlove.hatenablog.com/ 電車で座れたときとか、スーパーで長蛇のレジ待ちのときとか、眠りに落ちるちょっと前の時間を使って、「呼吸を意識する３分間」を持ってみませんか。 マインドフルネスの要であり一番入りやすい方法、それが「呼吸を意識する」。 ワタシもやってみたのですが、「眠る前にグズグズと『今日の反省』を始めてしまって、１時間以上眠れない」という症状が一気に回復しました。 わたしたちは<今>を意識することが苦手なのです。 せっかく素敵な場所で楽しい時間を過ごしていたとしても、 「あ、あの書類提出するの、忘れてた。期限は今日だっけ？」 「昨日、あんなこと言っちゃったけど、〇〇さんどう思っているだろうか・・・」 と過去や未… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Funderstandlove.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F11%2F27%2F170000" title="呼吸を意識すると、俯瞰して見えてくる～『はじめてのマインドフルネス』クリストフ・アンドレ - 猫のメメとモエ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/understandLove/20181125/20181125113107.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-11-27 17:00:00 rich https://understandlove.hatenablog.com/entry/2018/11/27/170000 1.0 100%