up38 https://blog.hatena.ne.jp/up38/ ああああブログ https://up38.hatenadiary.jp/ 【ランニング日誌】7月3日｜朝練12.7km＆睡眠・生活改善の試行錯誤 こんにちは。今日は2025年7月3日、木曜日。天気は晴れ、そして――暑い。とにかく暑かった。 本日は朝5時29分にランニングスタート。昨日より遅くなってしまいましたが、それでも1時間以上走ることができました。今回は、朝練習の内容に加えて、最近取り組んでいる睡眠の改善、生活習慣の工夫についても記録しておきたいと思います。 ⸻ ■ 睡眠改善への試行錯誤 まず最近の最大の悩み。それは夜中に何度も起きてしまうことです。 暑さが厳しくなってきて、どうにも寝苦しい。夜中に汗びっしょりで目が覚めてしまう日が続いていました。エアコンなしで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fup38.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20250703%2F1751536958" title="【ランニング日誌】7月3日｜朝練12.7km＆睡眠・生活改善の試行錯誤 - ああああブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/up38/20250703/20250703190139.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-03 19:02:38 rich https://up38.hatenadiary.jp/entry/20250703/1751536958 1.0 100%