up38 https://blog.hatena.ne.jp/up38/ ああああブログ https://up38.hatenadiary.jp/ 【ランニング日記】10月9日（木）朝5時20分開始の1分インターバル走。1キロ3分30秒への手応えと課題 おはようございます。 今日は2025年10月9日（木）。朝5時20分ごろに家を出て、インターバル走を実施しました。 内容は「1分速く走る＋1分ゆっくり走る」を交互に10本。つまり、速い区間とゆっくり区間を合わせて合計20分。その後はジョグを続けて、全体でおよそ10キロを走り切りました。 まだ暗い時間帯のスタートでしたが、空気が少しずつ冷えてきていて、ようやく“秋の朝ラン”という感覚が戻ってきました。夏の暑さで思うようにスピード練習ができなかった分、ようやくインターバル走に集中できる季節にな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fup38.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20251009%2F1760007729" title="【ランニング日記】10月9日（木）朝5時20分開始の1分インターバル走。1キロ3分30秒への手応えと課題 - ああああブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-09 20:02:09 rich https://up38.hatenadiary.jp/entry/20251009/1760007729 1.0 100%