up38 https://blog.hatena.ne.jp/up38/ ああああブログ https://up38.hatenadiary.jp/ 仕事効率化 昼ごはんの後動けなくなる、車の運転ができなくなるくらいの眠気が来て悩まされることがあります。後からあの眠さがなかったらどれだけ仕事が進んだだろうかってね。 眠くなるなぜか。 一つの理由が血糖値が食後急上昇し、それを下げるためにインスリンが大量に出て逆に血糖値が下がるからです。 眠くならないためには食後に血糖値を急上昇させないことが必要です。 その1 食物繊維を取る。 食物繊維には糖質の吸収をゆっくりに抑える作用があります。そのおかげでゆっくり吸収ができ、血糖値の急上昇を防ぐことができます。 食べる順番が野菜、主菜、ご飯の順で食べると効果ありです。太りにくい効果もあります。 その２ 朝ごはん食べ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fup38.hatenadiary.jp%2Fentry%2Fegg" title="昼食後の眠気はなぜ起こるのか！血糖値。 - ああああブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-16 12:54:51 rich https://up38.hatenadiary.jp/entry/egg 1.0 100%