uri-boar https://blog.hatena.ne.jp/uri-boar/ うりボアの猪突猛進ブログ https://uri-boar.hatenablog.com/ ジムで人気な種目として代表的な筋トレが ベンチプレスだと思います。 ベンチプレスの重量がずっと停滞していて 『頑張って筋トレしてるのに全然 重量が伸びないと悩んでる方』 まずベンチプレスで重量を上げたいなら 筋トレという意識を無くしましょう！ 『え！？ ベンチプレスって筋トレじゃないの？』 そう思うでしょう。 ベンチプレスは全身運動なのでフォームを習得する 『練習』が必要になります なので動作中にフラフラしないよう反復できるように意識していきましょう。 ではベンチプレスのメニューの組み方を解説していきます （MAXが100kgの場合） ・アップ 20kg × 10rep 40kg × 5rep… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Furi-boar.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F04%2F24%2F201033" title="ベンチプレスの重量を上げるメニューの設定方法 - うりボアの猪突猛進ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/uri-boar/20210424/20210424202018.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-04-24 20:10:33 rich https://uri-boar.hatenablog.com/entry/2021/04/24/201033 1.0 100%