ut-br https://blog.hatena.ne.jp/ut-br/ 東京大学自転車部競技班の練習日記 https://ut-br.hatenablog.com/ 田中匠 この1週間(平日)、課題に追われて睡眠不足→風邪気味という感じで、火曜以降ほぼ練習できていなかった。風邪は長引かずに治ってくれたっぽいけど、体調管理とタスク管理は重要。 パワマup兼高回転(180s150回転キープ)→SFR(90×3)→ミドル(30×3)パワマやる時用のプレイリストを作ってみた。SFRは120s→90sにして負荷をあげてみた。意識的にハンドル引く方向に力加えたりはせず、脚から臀部を意識。とにかく必要な筋肉をつけたい。ミドルは一本目でベスト更新したけど二本目はたれたれで、三本目は無理すぎて10sとかでやめてしまった。 筋トレベンチプレス(20bar+15)→アームカール(20b… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fut-br.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F11%2F220333" title="台風 - 東京大学自転車部競技班の練習日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-11 22:03:33 rich https://ut-br.hatenablog.com/entry/2019/10/11/220333 1.0 100%