Moco--moco https://blog.hatena.ne.jp/Moco--moco/ 鬱に効く一冊 https://utsu-same.hateblo.jp/ 鬱に効く一冊。 認知行動療法は専門家にかからなくても、本を使って自分で行うことができます。 認知行動療法はつらい感情を取り除く技法を体系化したものです。 認知と行動を変えることで、つらい気分に飲み込まれにくい心の状態をめざします。 私は、スキーマを見つけるワークが役に立ちました。スキーマは、過去の経験などからつくられた価値観、評価基準のこと。 例えば、仕事で成功しなければ自分に価値がないと思っていたり、孤独は不幸だという考えに潜むスキーマを見つけるのです。 スキーマを見つけると生きづらさの原因が見えてきます。 あなたが相手の怒りにコントロールされてしまうタイプなら、自分の中にある「人に嫌われた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Futsu-same.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F11%2F21%2F174410" title="認知行動療法を試す - 鬱に効く一冊" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-11-21 17:44:10 rich https://utsu-same.hateblo.jp/entry/2018/11/21/174410 1.0 100%