japanese-library https://blog.hatena.ne.jp/japanese-library/ コロナワクチンのせい？仕事のせい？私がパニック障害になったお話 https://vaccine-panicdisorder.hatenablog.jp/ 不整脈（期外収縮） 心臓に問題があったり、コロナ禍のせいで呼吸が苦しいと感じる方が増えています。 原因のひとつに呼吸が浅くなっていることがあるのですが それが癖になってしまうんですよね。 私も最近気づくと呼吸が浅くなっているなと感じます。 一日中、深い呼吸を意識し続けることは難しいと思いますので 寝る前などでいいので深呼吸することを意識してみてください。 深く吸って、吐く時には、”ん～”っと「ハミング」するようにすると しっかり吐ききることができます （↓深呼吸の方法は、こちらの本から引用。 両方ほぼ同じ本ですが、私は右側の本を買いました。） 私は、長い時にはこれを寝る前に３０分～１時間程度やっています。 以前の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fvaccine-panicdisorder.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F03%2F12%2F211753" title="（５９）深呼吸できていますか？ - コロナワクチンのせい？仕事のせい？私がパニック障害になったお話" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-12 21:17:53 rich https://vaccine-panicdisorder.hatenablog.jp/entry/2023/03/12/211753 1.0 100%