vaty5391 https://blog.hatena.ne.jp/vaty5391/ Positive Mental Attitude https://vaty.hateblo.jp/ 以前、「フルマラソンでサブ４を達成するためのトレーニング」というエントリーを書きました。 2012年11月11日に開催された「いびがわマラソン」でサブ４を達成することが出来たので、そのトレーニング内容を公開したいと思います。 結果 大会名：いびがわマラソン2012 距離：フル 天候：雨 時間：３時間５１分５０秒 トレーニング内容 ・本格的なトレーニング開始は2ヶ月前 ・それ以前は月に50～100km程度の軽いジョグのみ 9月（2ヶ月前） 月間走行距離：206km 30km以上のLSD：1回（平均ペース6m30s/km） 20km以上のLSD：2回（平均ペース5m45s/km） 10km以上のジ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fvaty.hateblo.jp%2Fentry%2F2013%2F01%2F17%2F190932" title="フルマラソンでサブ４を達成するためのトレーニング 結果編 - Positive Mental Attitude" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ecx.images-amazon.com/images/I/51jNHBBLJOL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-01-17 19:09:32 rich https://vaty.hateblo.jp/entry/2013/01/17/190932 1.0 100%