vietstarwhite https://blog.hatena.ne.jp/vietstarwhite/ vietstarwhiteのブログ https://vietnamwhite.hatenablog.com/ 食事 アスレチックジム リンゴ酢とレモンのドリンク 南国の美味しいフルーツ 珈琲とミルク 今週のお題「わたしの体調管理法」 最近のマイルールはいたってシンプル。 平日は毎日ジムで2時間ちょっと汗を流すこと。無理せず、でもしっかり動く。これだけで気分も体もスッキリ！ それからもうひとつ。 リンゴ酢＋レモン果汁をミネラルウォーターで割ったドリンクを食事中や食後にゴクゴク。これが意外とクセになって、体調もいい感じに整ってきました。 --- 食べすぎないって大事 ここ数日は「無理して食べない」ことも実践中。 以前は妻が作ってくれる料理を「せっかくだから」と頑張って食べていたんですが、年齢とともに胃袋のキャパも変わるんですよね。 無理して食べてたのが逆に不調の原因だったみたいで…。 妻が気づ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fvietnamwhite.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F07%2F000309" title="ゆるっと続ける、私の健康管理ライフ - vietstarwhiteのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.user.blog.st-hatena.com/default_entry_og_image/160128629/1760149782319750 Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-07 00:03:09 rich https://vietnamwhite.hatenablog.com/entry/2025/10/07/000309 1.0 100%