Since1974 https://blog.hatena.ne.jp/Since1974/ ねこせんのライフスタイル 生活はつづく https://vodfan.com/ 健康・ダイエット 今朝の体重と体脂肪 92.7キロ 27.7 前日比 －0.3 +0.1 昨日のダイエット日記 間食 12時におにぎり2個たべて夕飯は20時だったので腹が減り間食。 「ノワール薄焼きクッキー3枚」と「アーモンドとピーナッ」 夕食後「シャリーチェ」（フルーチェのシャーベット版） 運動 ダンベルプレス 20回 ダンベルフライ 20回 ショルダープレス 20回 フラフープ 100回（連続90回） 感想 普段なら運動しなかったと思う。ブログに書くと意識したから行動できた。効果あり 毎日更新するつもりはないのですが、3日連続更新しました。 私の筋トレグッズ紹介 以前は、エニタイムフィットネスなどジムにも行… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fvodfan.com%2Fentry%2Fdiet3" title="【ダイエット日記】】私の使っているフラットベンチとダンベル - ねこせんのライフスタイル 生活はつづく" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/S/Since1974/20200713/20200713215659.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-07-14 12:39:52 rich https://vodfan.com/entry/diet3 1.0 100%