miyaw https://blog.hatena.ne.jp/miyaw/ 脇の甘い日常 https://wakiama.hatenadiary.jp/ サブスリーを目指す初回の練習はインターバル走。 キロ4分で1Km走って、次の1Kmはジョグというのを繰り返して10Km走ろうと最初は考えていた。だが只今、梅雨真っ盛り。早朝でも既に蒸し蒸しな暑さで、なかなか厳しいコンディションだった。２セット、4Km分まではこなしたが、次のターンは1Kmもキロ4分を維持できる気がしなかったので、500mきざみに変更した。もしこれでも持たないならもっと短くしようと思っていたが、なんとか10Kmは乗り切った。 途中足裏の張りを感じたが、いろいろと試行錯誤して、違和感ぐらいのままフィニッシュできた。その場でマッサージしたら張りが無くなったので、早めの対処が良いのかも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwakiama.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F06%2F29%2F122722" title="キロ4分をつなぐ走 - 脇の甘い日常" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-29 12:27:22 rich https://wakiama.hatenadiary.jp/entry/2019/06/29/122722 1.0 100%